Jak trenować na trenażerze?
Trening na trenażerze - wybór odpowiedniego sprzętu Pierwszym krokiem jest wybór sprzętu dostosowanego do Twoich potrzeb i celów treningowych. Na rynku dostępne...
5. 11. 2024
Orbitrek to popularna i efektywna maszyna cardio, na której nogi poruszają się po eliptycznej krzywej. Dzięki temu ruchowi ratuje stawy, a dzięki ruchomym uchwytom pozwala również angażować górną część ciała. Jak potwierdza jeden z użytkowników: „Czuję, że moje mięśnie pracują, ale jednocześnie nie cierpią moje stawy.“
Regularnie ćwicząc na orbitreku wzmocnisz swoją kondycję fizyczną i psychiczną, serce oraz mięśnie nóg, ud, pośladków, pleców, barków i ramion. Maszyna pomaga również w utracie wagi lub rekonwalescencji, a Ty nie musisz chodzić na siłownię czy centrum fitness – ćwiczysz w zaciszu swojego domu.
Podstawowe zalecenia i wskazówki dotyczące wyboru orbitreka
- Przed wyborem zastanów się, kto i jak często będzie korzystał z orbitreka. Użytkownik okazjonalny, kilka osób lub zawodowy sportowiec?
- Weź pod uwagę wagę i wzrost ćwiczącego (przestrzegaj zalecanych wartości obciążenia). Zazwyczaj im wyższa cena, tym solidniejsza maszyna. Jeśli planujesz intensywne regularne ćwiczenia, wybierz maszyny najwyższej jakości.
Wybierz typ orbitreka
- Orbitrek ręcznie sterowany – niższa cena, prosta obsługa (pokrętło na słupku urządzenia), mniej funkcji.
- Orbitrek sterowany elektronicznie – wyższa cena, komfortowa obsługa, gotowe programy, możliwość ustawienia profilu toru.
Dopłać dodatkowo za lepszy sprzęt i więcej funkcji
Jeśli jesteś bardziej wymagającym sportowcem, wybieraj między droższymi maszynami – są sterowane elektronicznie, mają cięższe koło nośne (koło zamachowe) i większą nośność. Pakiet zwykle zawiera również pas na klatkę piersiową dla bardziej efektywnych ćwiczeń.
Podłącz maszynę do tabletu i baw się dobrze!
Obecnie trenażery „in” przystosowane są do podłączenia do tabletu lub smartfona, dzięki czemu można wirtualnie podróżować w ciekawe miejsca na świecie – koniecznie wypróbuj je z orbitrekami inCondi.
Oczywiście oferujemy również luksusowe orbitreki dla wymagających klientów.
Jakie parametry należy wziąć pod uwagę przy wyborze orbitreka?
✅ Układ hamulcowy – Najczęściej spotkasz magnetyczny układ hamulcowy, który działa na zasadzie zbliżenia magnesów i oddzielenia ich od koła zamachowego, zapewniając tym samym płynną i cichą pracę trenażera. Nieco lepiej działa elektromagnetyczny układ hamulcowy.
✅ Rama — zawiera zalecane obciążenie, konstrukcję i ergonomię. Maksymalna nośność maszyny powinna być zawsze nieco wyższa niż waga najcięższego użytkownika.
✅ Koło zamachowe – Waga tego koła zamachowego wynosi zwykle od 4 do 15 kg, ale profesjonalne maszyny mogą mieć nawet cięższe koło obciążnikowe. Optymalna waga jest ważna dla jakości i intensywności treningu. Cięższe koło gwarantuje płynniejszą i bardziej zrównoważoną jazdę, a co za tym idzie efektywniejszy trening.
✅ Długość kroku – Ten parametr określa najdalszą odległość między stopami. Generalnie im dłuższy krok, tym bardziej efektywne ćwiczenie, a opisana elipsa bardziej przypomina np. narciarstwo niż biegi narciarskie. Droższe maszyny ze względu na ich dłuższą i większą konstrukcję oferują zwykle również dłuższą długość kroku.
✅ Rozstaw stóp – Określa odległość między wewnętrznymi krawędziami pedałów, zwykle wygodniej jest ćwiczyć ze stopami bliżej siebie. Mniejsze skoki są osiągane głównie przez maszyny, które mają z przodu mechanizm obciążający. Pedały mogą wtedy poruszać się po specjalnych szynach i mogą znajdować się blisko siebie, ponieważ nie przeszkadzają one w ramie maszyny.
✅ Komputery i czujniki tętna – Prosty komputer jest obecnie częścią każdego orbitreka. Mierzy kadencję, dystans i czas treningu. Profesjonalne modele oferują ponadstandardowe funkcje, takie jak pomiar tętna, ilość spalonych kalorii, ustawienia profilu trasy itp.
✅ Połączenia przegubowe – Jakość materiału i konstrukcja decydują o trwałości maszyny. Niedrogie modele wykorzystują segmenty cierne (tuleje), klasa średnia jest zwykle wyposażona w tuleje metalowe lub mosiężne, a maszyny komercyjne z wysokiej jakości łożyskami SKF.
Na co jeszcze zwrócić uwagę przy wyborze orbitreka?
- Cicha praca, kółka transportowe i regulowane nóżki przeznaczone do niwelowania nierównych podłóg.
- Inne cechy - Profesjonalne maszyny umożliwiają podłączenie pasa piersiowego i dostosowanie obciążenia do tętna ćwiczącego (program HRC), oferują również programy treningowe, pomiar tkanki tłuszczowej, test orientacji kondycji ciała, czujniki wbudowane w uchwyty i tym podobne ulepszenia.
- Gwarancja, serwis, części zamienne – Praktycznie jest skorzystać np. z serwisu orbitreków w domu.
