Strona główna > Potrzebujesz rady? > Porady fitness dla zdrowych pleców

Porady fitness dla zdrowych pleców

Ból pleców jest poważnym problemem cywilizacyjnym, który nęka niemal każdego w ciągu życia. Aż jedna trzecia wizyt lekarzy rodzinnych jest spowodowana plecami lub siedzącym trybem życia i złymi stereotypami, które nadmiernie obciążają kręgosłup. 

Jak wydostać się z tej nieprzyjemnej karuzeli? Rozwiązaniem są ćwiczenia domowe skupione przede wszystkim na eliminacji nierównowagi mięśni , co powoduje problemy głównie w odcinku szyjnym, piersiowym i lędźwiowym. Konieczne jest również wzmocnienie CORE , grupy mięśni zwanej układem głębokiej stabilizacji. Znajdują się one pod powierzchnią mięśni i obejmują dno miednicy, mięsień poprzeczny brzucha, przeponę i wyprost kręgosłupa.

Wiele ćwiczeń zalecanych przez trenerów fitness Petra Koprivę, Alesa Pareza i Olgę Sipkovą można wykonywać tylko na macie lub macie fitness. Następnym krokiem są pomoce fitness, z którymi korzystasz  z własnej masy ciała . Najbardziej zabawne są piłka gimnastyczna, wielozadaniowy system zawieszenia  lub  mata równoważąca .W krótkim czasie zbudujesz z nimi silny gorset mięśniowy, który nagrodzi cię znacznie lepszym życiem.



Najlepsze urządzenia do pleców

A potem są specjalne urządzenia do wzmocnienia pleców , wykonane w wysokiej jakości zgodnie z surowymi normami europejskimi. Czy cierpisz na ból pleców? W takim przypadku pokochasz maszynę do wiosłowania! Sprawdzone są również krzesła z funkcją automatycznego hamowania, specjalne maszyny na brzuch i plecy, ławki i wzmacniacze ramion. Teraz kilka słów o nich:

  • Wioślarz - maszyna skupiona głównie na plecach i dłoniach, zapewniająca trening fitness i cardio. Użytkownicy nazywają to najśmieszniejszym urządzeniem do ćwiczeń wysiłkowych. Dzięki wiosłom jednym ruchem wzmacniasz górną i dolną połowę ciała, szczególnie mięśnie pleców. Wioślarz zapewni doskonałą kondycję fizyczną, silne zdrowe plecy i części mięśni dłoni i stóp.
  • Ławka inwersyjna - idealna do łagodzenia napięcia mięśni, zablokowania pleców, tarcz i dróg oddechowych. Łóżko grawitacyjne płynnie zmieni cię w pozycję łeb w łeb. Aktywne rozluźnienie mięśni całego ciała i relaks na krześle inwersyjnym są zalecane przez masażystów i lekarzy rehabilitacyjnych.

Jak będą Ci służyć inne urządzenia fitness i pomoce?

Jednak dostępnych jest również wiele innych maszyn i pomocy. Na początku ważne jest, aby wyznaczyć sobie cel: czy chcesz w szczególności wzmocnić swoje plecy i brzuch, ogólnie schudnąć, czy też ukształtować nogi lub pośladki. Weź pod uwagę potrzeby innych członków rodziny, swoją przestrzeń i opcje cenowe. Skorzystaj z poniższego krótkiego przeglądu, aby zobaczyć, do jakich konkretnych pomocników są przydatne:

  • AB Perfect Dual - kołyska do mięśni brzucha - wzmocnienie centrum ciała, kształtowanie górnej, środkowej i dolnej części brzucha bez obciążania pleców.
  • Bieżnia - całkowita utrata masy ciała, modelowanie nóg i pośladków.
  • Rower treningowy - wzmacniający nogi, odpowiedni do rekonwalescencji i dla użytkowników o ograniczonej sprawności ruchowej.
  • Rower spinningowy , Stepper - trening fitness z naciskiem na nogi.
  • Orbitrek - całkowita utrata masy ciała, łagodny dla stawów, z dobrym stosunkiem ceny do wydajności.
  • Maszyna do masażu wibracyjnego - bardziej efektywne ćwiczenia klasyczne dzięki wibracjom wnikającym w głębsze warstwy mięśni.

Gdzie w internecie znaleźć urządzenia i akcesoria pomocna w bólu pleców?

Niezależnie od tego, jakie wspomaganie bólu pleców online wybierzesz , przyczynisz się do utrzymania aktywności fizycznej i ogólnego zdrowego stylu życia. Możesz być zaskoczony, jak szybko przestaniesz narzekać na ból pleców i będziesz o wiele szczęśliwszy i skuteczniejszy we wszystkich dziedzinach życia.