Ćwiczenie na rowerze spinningowym
- wskazane jest rozpoczęcie treningu z mniejszym obciążeniem
- po rozgrzaniu mięśni możemy zwiększyć obciążenie
- pod koniec sesji treningowej zmniejszamy obciążenie i ponownie rozluźniamy mięśnie
- aby osiągnąć oczekiwane rezultaty w czasie ćwiczeń ważne jest efektywne spalanie tłuszczu (spalanie tłuszczu występuje po 20 do 40 minut ćwiczeń)
- FIT - F = częstotliwość ćwiczeń 3-5 razy na tydzień I - intensywność ćwiczeń od 60% do 90% maksymalnego tętna. T- długość ćwiczeń od 20 do 60 minut ćwiczeń.
- zalecamy ćwiczyć tak, aby pozostawić czas na regeneracje
Dostępne rodzaje:
- domowe rowery spinningowe - do użytku domowego
- profesjonalne rowery spinningowe - w centrach fitness i siłowniach
