Strona główna > Potrzebujesz rady? > Jak ćwiczyć na rowerze spinningowym?

Jak ćwiczyć na rowerze spinningowym?

Mamy dla Ciebie kilka wskazówek, jak ćwiczyć na rowerze spinningowym.

  • pierwszym warunkiem jest prawidłowo funkcjonujący rower spinningowy.

  • ważną rzeczą jest to, aby ustawić odpowiednio pozycję siodełka - wysokość, kształt i położenie, a także pozycję kierownicy, wysokość i jej profil

  • przed sesją ćwiczeń zaleca się przeprowadzenie krótkiej rozgrzewki.

Ćwiczenie na rowerze spinningowym

  • wskazane jest rozpoczęcie treningu z mniejszym obciążeniem
  • po rozgrzaniu mięśni możemy zwiększyć obciążenie
  • pod koniec sesji treningowej zmniejszamy obciążenie i ponownie rozluźniamy mięśnie
  • aby osiągnąć oczekiwane rezultaty w czasie ćwiczeń ważne jest efektywne spalanie tłuszczu (spalanie tłuszczu występuje po 20 do 40 minut ćwiczeń)
  • FIT - F = częstotliwość ćwiczeń 3-5 razy na tydzień I - intensywność ćwiczeń od 60% do 90% maksymalnego tętna. T- długość ćwiczeń od 20 do 60 minut ćwiczeń.
  • zalecamy ćwiczyć tak, aby pozostawić czas na regeneracje

Dostępne rodzaje:

Dodatkowe informacje: