Jak ćwiczyć na rowerze spinningowym?

Mamy dla Ciebie kilka wskazówek, jak ćwiczyć na rowerze spinningowym.

pierwszym warunkiem jest prawidłowo funkcjonujący rower spinningowy.
ważną rzeczą jest to, aby ustawić odpowiednio pozycję siodełka - wysokość, kształt i położenie, a także pozycję kierownicy, wysokość i jej profil
przed sesją ćwiczeń zaleca się przeprowadzenie krótkiej rozgrzewki.

Ćwiczenie na rowerze spinningowym

wskazane jest rozpoczęcie treningu z mniejszym obciążeniem
po rozgrzaniu mięśni możemy zwiększyć obciążenie
pod koniec sesji treningowej zmniejszamy obciążenie i ponownie rozluźniamy mięśnie
aby osiągnąć oczekiwane rezultaty w czasie ćwiczeń ważne jest efektywne spalanie tłuszczu (spalanie tłuszczu występuje po 20 do 40 minut ćwiczeń)
FIT - F = częstotliwość ćwiczeń 3-5 razy na tydzień I - intensywność ćwiczeń od 60% do 90% maksymalnego tętna. T- długość ćwiczeń od 20 do 60 minut ćwiczeń.
zalecamy ćwiczyć tak, aby pozostawić czas na regeneracje