Jak wyposażyć domową siłownię?
Dużo pracy? Ale nie. Musisz tylko powiedzieć, czego chcesz! Koncepcja domowej siłowni może dla każdego z nas oznaczać coś zupełnie innego. Niektórzy mają szczęście,...
2. 3. 2022
Produkty w porównywarce
Każdy zna drążki jako klasyczny sprzęt gimnastyczny. Mniej jednak wiadomo, że mogą być również bardzo skutecznym pomocnikiem podczas treningu domowego. Być może myślisz, że zdecydowanie nie masz w domu miejsca na tak duże urządzenia, jakie zwykle widzisz w telewizji. Zaletą drążków jest jednak to, że można je nabyć w wielu wzorach i wariantach – wolnostojące lub naścienne, łączone lub oddzielne, a na dodatek w różnych rozmiarach. Ich zastosowanie również jest różne i od Ciebie zależy, którą odmianę preferujesz.
Każdy może ćwiczyć na drążkach/poręczach – z pewnością nie musisz być najlepszym sportowcem olimpijskim, aby z nich korzystać. Trening na drążku wymaga siły i determinacji, ale jeśli wytrwasz, efekty końcowe na pewno będą warte wysiłku. Niezależnie od wybranej formy pomogą intensywnie wzmocnić górną połowę ciała, szczególnie ramiona, barki, plecy i mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Poprawisz również swoją koordynację, ponieważ ćwiczenia ze sztangą wymagają szybkiej zmiany rąk i zmiany pozycji. Jeśli wytrwasz w treningu, poprawisz również swoją kondycję fizyczną.
Przez poręcze rozumiemy dwa równoległe drążki umieszczone w pewnej odległości od siebie, zwykle na poziomie bioder użytkownika (przynajmniej wtedy, gdy są umieszczone na ziemi). Poręcze można również zawiesić na ścianie. We wszystkich przypadkach służą głównie wzmocnieniu rąk i górnej połowy ciała.
Decydując się na zakup poręczy, zastanów się dokładnie, w jakim celu i gdzie chcesz ich użyć. Istnieje wiele opcji i ważne jest, aby wybrać tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Przy wyborze skup się głównie na następujących aspektach:
Prawdopodobnie najważniejszym czynnikiem przy wyborze nowych poręczy jest ich nośność. Powinny to być podstawowe dane, które będą kierować Twoim dalszym podejmowaniem decyzji. Nośność będzie zależeć między innymi od rodzaju zakupionych poręczy. Jak wspomniano powyżej, nie wszystkie rodzaje poręczy są ze sobą połączone. To czyni je bardziej uniwersalnym narzędziem, ale z drugiej strony zmniejsza również ich nośność. Z drugiej strony standardowe poręcze mają znacznie większą nośność, która czasami może nawet nie być potrzebna. Ustalenie idealnej nośności zależy od Ciebie – wybierz sprzęt, w którym czujesz się bezpiecznie, biorąc pod uwagę swoją wagę.
Oczywiście będziesz musiał również zdecydować, jaki rodzaj poręczy wybrać:
Poręcze równoległe mogą również stanowić część systemów wielofunkcyjnych, takich jak poręcze wolnostojące lub atlasy. Jeśli jesteś zapalonym sportowcem, warto zastanowić się, czy nie warto kupować sprzętu, za pomocą którego można wzmocnić się na kilka różnych sposobów.
Podstawa, na której stoją poręcze, decyduje o ich stabilności. Ogólnie rzecz biorąc, im szersza podstawa, tym bardziej stabilne poręcze. Jest to szczególnie ważne w przypadku oddzielnych poręczy, które naturalnie nie są tak stabilne ze względu na swoją konstrukcję. Podstawa powinna mieć gumowy podkład, aby drążki nie ślizgały się podczas ćwiczeń. Jednak zawsze warto zaopatrzyć się w matę ochronną pod poręcze.
Warto też skupić się na tym, czy można w jakiś sposób regulować położenie poręczy, czy chodzi o ich wysokość czy szerokość. W ten sposób można ustawić trudność ćwiczeń. Dzięki regulowanej wysokości i szerokości poręczy więcej osób będzie mogło ćwiczyć na tym sprzęcie.
Niektóre nowoczesne poręcze mają piankowe uchwyty dla większego komfortu podczas ćwiczeń, a nawet wyściełane oparcia na plecy i przedramiona. Klasyczne poręcze nie mają tych elementów.