Jak wyposażyć domową siłownię?
Dużo pracy? Ale nie. Musisz tylko powiedzieć, czego chcesz! Koncepcja domowej siłowni może dla każdego z nas oznaczać coś zupełnie innego. Niektórzy mają szczęście,...
2. 3. 2022
Jaki wybrać rozmiar piłki gimnastycznej?
Ogólna zasada mówi, że kiedy siedzisz na piłce do ćwiczeń, twoje kolana powinny znajdować się nieco niżej niż miednica. Dzięki temu nie garbisz się siedząc na piłce gimnastycznej, miednica będzie obniżona, a kręgosłup będzie w pozycji pionowej. Oznacza to, że Twoje kolana powinny być zgięte pod kątem rozwartym – większym niż 90°.
Oczywiście możesz regulować wysokość piłki gimnastycznej, na której siedzisz, poprzez odpowiednie jej napompowanie, ale najlepiej jeśli zastosujesz się do tej tabeli:
Tabela do wyboru rozmiaru piłki gimnastycznej
| Twój wzrost w cm | Ø piłki w cm |
|---|---|
| do 150 | 45 |
| 150 - 165 | 55 |
| 165 - 175 | 65 |
| 175 - 185 | 75 |
| 185 - 195 | 85 |
| 195 i więcej | 95 |
