Do strony głównej

Produkty w porównywarce

Jak ćwiczyć na rowerze stacjonarnym?

Jak ćwiczyć na rowerze stacjonarnym?
Jak ćwiczyć na rowerze stacjonarnym?

Mamy dla was kilka wskazówek jak ćwiczyć na rowerze stacjonarnym.

Jak prawidłowo ćwiczyć na rowerze stacjonarnym?

  • pierwszym warunkiem jest prawidłowo funkcjonujący rower!
  • ważną rzeczą jest to, aby ustawić odpowiednio pozycję siodełka - wysokość, kształt i położenie, a także pozycję kierownicy, wysokość i jej profil.

Jak ćwiczyć na rowerze stacjonarnym? Kilka porad dotyczących ćwiczeń!

  • przed ćwiczeniami należy wykonać krótką rozgrzewką i ćwiczenia rozciągające
  • podczas ćwiczeń na rowerku można wybierać spośród gotowych programów
  • zaczynając ćwiczenia należy wybrać mniejsze obciążenie
  • po rozgrzaniu się można zwiększyć obciążenie
  • na koniec treningu należy ponownie rozluźnić mięśnie i wykonać ćwiczenia rozciągające

Aby osiągnąć oczekiwane rezultaty

  • aby osiągnąć oczekiwane rezultaty w czasie ćwiczeń ważne jest efektywne spalanie tłuszczu (spalanie tłuszczu występuje po 20 do 40 minut ćwiczeń)
  • FIT - F = częstotliwość ćwiczeń 3-5 razy na tydzień I - intensywność ćwiczeń od 60% do 90% maksymalnego tętna. T- długość ćwiczeń od 20 do 60 minut ćwiczeń.
  • zalecamy ćwiczyć tak, aby pozostawić czas na regeneracje

Artykuły pokrewne:

Zapisz się do newslettera
Newsletter