Jak ćwiczyć na orbitreku?
Jak prawidłowo ćwiczyć na orbitreku?
- Pierwszym warunkiem jest prawidłowo funkcjonujący orbitrek!
- Ważną rzeczą jest prawidłowe ustawienie pozycji
- podczas ćwiczeń na orbitreku można wybierać spośród gotowych programów
- będąc początkującym należy wybierać mniejsze obciążenie
- po rozgrzaniu się można wybierać większe obciążenie
- na koniec treningu należy ponownie rozluźnić mięśnie i wykonać ćwiczenia rozciągające
Aby osiągnąć oczekiwane rezultaty
- aby osiągnąć oczekiwane rezultaty w czasie ćwiczeń ważne jest efektywne spalanie tłuszczu (spalanie tłuszczu występuje po 20 do 40 minut ćwiczeń)
- FIT - F = częstotliwość ćwiczeń 3-5 razy na tydzień I - intensywność ćwiczeń od 60% do 90% maksymalnego tętna. T- długość ćwiczeń od 20 do 60 minut ćwiczeń.
- zalecamy ćwiczyć tak, aby pozostawić czas na regeneracje
Szczegółowe informacje
