Strona główna > Jak ćwiczyć na orbitreku?

Jak ćwiczyć na orbitreku?

Jak prawidłowo ćwiczyć na orbitreku?

  • Pierwszym warunkiem jest prawidłowo funkcjonujący orbitrek!
  • Ważną rzeczą jest prawidłowe ustawienie pozycji
  • podczas ćwiczeń na orbitreku można wybierać spośród gotowych programów
  • będąc początkującym należy wybierać mniejsze obciążenie
  • po rozgrzaniu się można wybierać większe obciążenie
  • na koniec treningu należy ponownie rozluźnić mięśnie i wykonać ćwiczenia rozciągające

    Aby osiągnąć oczekiwane rezultaty

    • aby osiągnąć oczekiwane rezultaty w czasie ćwiczeń ważne jest efektywne spalanie tłuszczu (spalanie tłuszczu występuje po 20 do 40 minut ćwiczeń)
    • FIT - F = częstotliwość ćwiczeń 3-5 razy na tydzień I - intensywność ćwiczeń od 60% do 90% maksymalnego tętna. T- długość ćwiczeń od 20 do 60 minut ćwiczeń.
    • zalecamy ćwiczyć tak, aby pozostawić czas na regeneracje
Ćwiczenia można wykonywać na dwa sposoby; trzymając uchwyty rękoma albo angażując tylko mięśnie nóg

Szczegółowe informacje