Do strony głównej

Produkty w porównywarce

Jakie witaminy dla sportowców?

Jakie witaminy dla sportowców?
Jakie witaminy dla sportowców?

Czy wiesz, jakie witaminy dla sportowców są potrzebne, aby uniknąć groźnych dla zdrowia niedoborów? Wysiłek fizyczny wiąże się z większym zapotrzebowaniem na składniki odżywcze w diecie. Osoby uprawiające sport mogą potrzebować dodatkowego wsparcia w postaci suplementów diety. Sprawdź, jakie witaminy powinna przyjmować osoba aktywna fizycznie.

Jakie witaminy dla sportowców – dlaczego potrzebna jest suplementacja?

Intensywny wysiłek fizyczny pochłania znaczne ilości składników odżywczych. Zdarza się, że nawet najlepiej zbilansowana dieta nie jest w stanie zapewnić wszystkich substancji na właściwym poziomie. Z tego względu warto sięgnąć po suplementy, które uzupełniają brakujące witaminy i minerały i pomagają zapobiec niedoborom. Sportowcy mogą stosować specjalnie dla nich przygotowane zestawy, które zawierają idealne proporcje wszystkich składników. Czy jednak zawsze należy korzystać z gotowych preparatów? Taką decyzję najlepiej skonsultować z dietetykiem, który przeanalizuje szczegółowo naszą dietę i plan treningowy.

Jakie mogą być skutki niedoborów witaminowych?

Brak składników odżywczych może przyczynić się do spadku formy. Sportowcy mogą odczuwać ciągłe zmęczenie – zarówno psychiczne, jak i fizyczne. W wyniku niedoborów dojść może również do zaburzenia procesów regeneracyjnych mięśni, a tym samym pogorszenia kondycji. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o prawidłową i odpowiednio skomponowaną suplementację.

Witaminy dla sportowców – które są ważne?

W zależności od dyscypliny sportu, a także indywidualnych predyspozycji takich jak wzrost, waga czy kondycja fizyczna zapotrzebowanie na poszczególne składniki może się zmieniać. Jakie witaminy i minerały dla sportowców są wskazane? Najważniejsze z nich to:

  • witamina D – wpływa nie tylko na kondycję kości i zębów, dzięki stymulowaniu procesów wchłaniania wapnia i fosforu, obniża również ciśnienie krwi, zapobiega cukrzycy i anemii, a także minimalizuje ryzyko chorób serca;
  • witaminy z grupy B – niezwykle ważne ze względu na rolę, jaką odgrywają w procesach przemiany energetycznej, stymulują prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego, czy odpornościowego, są niezbędne w procesie prawidłowego przyswajania białek, tłuszczów i węglowodanów, regulują ciśnienie krwi oraz prawidłową pracę mięśni;
  • witamina C – reguluje proces wchłaniania żelaza, przyczynia się do prawidłowego natlenienia krwi, wspiera regenerację organizmu po wysiłku fizycznym, poprawia odporność i redukuje ilość wolnych rodników;
  • witamina E – zwana jest witaminą młodości, odgrywa ważną rolę w procesie rozpadu czerwonych krwinek, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, a tym samym przyspiesza regenerację mięśni po treningu;
  • witamina A – niezbędna, by zapewnić prawidłowe funkcjonowanie mięśni, dodatkowo jest niezbędna podczas tworzenia się nowych komórek, wzmacnia wydolność całego organizmu.

Podsumowanie

Już wiesz, jakie witaminy są wskazane dla sportowców i kiedy należy po nie sięgnąć. Należy jednak pamiętać, że tego typu preparaty nie powinny zastępować dobrze skomponowanych i regularnie spożywanych posiłków. Jeśli szukasz suplementów diety dla sportowców, odwiedź nasz sklep sportowy online. Oferujemy szeroki wybór preparatów, odzieży i akcesoriów do ćwiczeń. Sprawdź pełen asortyment, wybierz produkty od inSPORTline!

Subskrybuj newsletter
Newsletter