Do strony głównej

Produkty w porównywarce

Co to są suplementy diety?

Co to są suplementy diety?
Co to są suplementy diety?

Suplementacja to sposób na wsparcie organizmu i poprawę jego funkcjonowania, zwłaszcza w przypadku osób aktywnych fizycznie. Co to są suplementy diety i kiedy warto je stosować? Jakie preparaty są odpowiednie dla sportowców? Zapoznaj się z naszym artykułem i sprawdź, jakie suplementy do diety wybrać.

Co to są suplementy diety?

Suplementy to preparaty, których głównym celem jest uzupełnienie naszej codziennej diety w niezbędne dla zdrowia składniki odżywcze, witaminy i minerały, które korzystnie wpływają na organizm. Niektóre z nich, poza dostarczaniem potrzebnych substancji, dodatkowo wspomagają odchudzanie i poprawiają kondycję, przez co stanowią dobre wsparcie dla osób uprawiających sport.

Dodatkowe suplementy w diecie są zalecane w sytuacji, gdy zależy nam na poprawie swojego zdrowia i odporności, zwiększeniu wydajności fizycznej, redukcji objawów chorób czy utrzymaniu dobrego samopoczucia organizmu, np. w ciąży lub w okresie rekonwalescencji.

Czy suplementy diety są zdrowe same w sobie? Tak, zwłaszcza jeśli ich pochodzenie jest naturalne. Warto jednak zawsze dokładnie przeanalizować skład każdego preparatu i wybierać tylko sprawdzone, bezpieczne produkty od zaufanych producentów.

Trzeba również pamiętać, że suplementy zdrowia nie są substytutem zróżnicowanej i odpowiednio zbilansowanej diety, a jedynie jej uzupełnieniem. Dlatego też zarówno dawka, forma jak i skład tego typu preparatów powinny być właściwie dostosowane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia osoby, która będzie je zażywać.

Rodzaje suplementów

Na rynku dostępne jest wiele rodzajów suplementów. Mają one różne zastosowanie, właściwości i – przede wszystkim – skład. Ze względu na ten ostatni, preparaty stanowiące uzupełnienie diety możemy podzielić na:

  • suplementy naturalne – to zazwyczaj ekstrakty z produktów pochodzących z natury, takich jak rośliny, zioła, owoce, czy warzywa. Tego typu preparaty mają wiele witamin i są dobrze przyswajalne przez ludzki organizm,
  • suplementy syntetyczne – czyli takie, które zostały wyprodukowane ze sztucznych substancji. Ich przyswajalność jest nieco mniejsza, jednak specjalnie skomponowany skład często pozwala zaspokoić zapotrzebowanie na wiele określonych składników.

Suplement diety a lek

Choć suplementy diety na pierwszy rzut oka mogą przypominać leki, w rzeczywistości nie są tym samym co one. Suplement to produkt spożywczy, który wykazuje różne właściwości odżywcze, ale nie ma działania leczniczego.

Zadaniem suplementów diety jest utrzymanie równowagi w organizmie, dostarczenie mu określonych witamin lub innych cennych składników, a także poprawa jego pracy i naturalnej odporności. Leki natomiast odpowiadają za przywracanie równowagi, która w wyniku choroby została zaburzona. Suplementy mogą skutecznie zmniejszać podatność na różnego rodzaju schorzenia, jednak nie są w stanie odwrócić ich skutków.

Kiedy warto stosować suplementy diety?

Stosowanie suplementów warto rozważyć przede wszystkim w sytuacji, gdy zwykła, codzienna dieta z jakichś względów nie dostarcza naszemu organizmowi wystarczającej ilości składników, niezbędnych dla jego prawidłowego funkcjonowania. Kiedy tak się dzieje i jakich substancji może nam brakować? Oto kilka przykładów:

  • ciąża i karmienie piersią – w tym okresie wzrasta zapotrzebowanie na kwas foliowy, wapń i żelazo,
  • okres rekonwalescencji – po chorobie lub przebytych operacjach organizm potrzebuje więcej białka, wapnia i dodatkowych witamin,
  • podeszły wiek – u osób starszych niektóre składniki odżywcze wchłaniają się gorzej i mogą wystąpić niedobory, przede wszystkim wapnia, żelaza, magnezu i kwasu foliowego,
  • wzmożony wysiłek i uprawianie sportów – osoby aktywne fizycznie powinny uzupełniać dietę o białko, węglowodany, witaminy, a także substancje wspomagające pracę mięśni i stawów.

Jak działają suplementy diety dla sportowców?

Co to suplement diety dla sportowców? To nic innego jak preparat, który skutecznie wspomoże obciążony aktywnością fizyczną organizm i pomoże mu zregenerować się po wysiłku. Podczas uprawiania sportów nie tylko tracimy dużo energii, ale także narażamy nasze mięśnie i stawy na wzmożoną pracę, co w dłuższej perspektywie może doprowadzić do ich osłabienia, a nawet kontuzji. Aby temu zapobiec, warto sięgnąć po sprawdzone, profesjonalne suplementy, które poprawiają zdrowie stawów, minimalizują ryzyko urazów i łagodzą ewentualne dolegliwości bólowe.

Dobre preparaty dla sportowców powinny być przede wszystkim bogate w naturalne składniki. Najważniejsze z nich to glukozamina, chondroityna, kolagen oraz MSM, czyli ważne źródło siarki. Każdy z nich jest ważny dla regeneracji całego układu ruchu. Wspólnie działają na zdrowie i regenerację tkanek takich jak chrząstki, stawy, więzadła, czy torebki stawowe. Poprawiają wytrzymałość, elastyczność i nawilżenie, dlatego może z nich skorzystać każdy, kto uprawia aktywność fizyczną, w tym np. bieganie, jazdę na rowerze, piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę, czy narciarstwo,

Po suplementy powinny sięgnąć również osoby, które chcą zbudować lub utrzymać masę mięśniową. W tym przypadku skutecznym wspomagaczem będą wysokiej jakości odżywki białkowe z białkiem serwatki. Takie preparaty charakteryzują się wysoką wartością biologiczną i dużą zawartością cennych aminokwasów. Nie tylko wspierają pracę i regenerację mięśni, ale także umożliwiają ich wzrost. Są przy tym niskokaloryczne i nie zawierają dużych ilości tłuszczu, przez co świetnie sprawdzą się m.in. na diecie redukcyjnej. Dodatkową zaletą tego typu odżywek jest łatwość przygotowania i duża różnorodność jeśli chodzi o smaki. Co więcej, niektóre z nich bazują na białku roślinnym, więc są idealnym dodatkiem do diety wegetariańskiej.

Ciekawą propozycją są także naturalne suplementy diety wspomagające odchudzanie. Jedną z najskuteczniejszych substancji jest berberyna. Ten składnik reguluje poziom cukru we krwi, przyspiesza metabolizm, wspiera prawidłowe funkcjonowanie wątroby i jelit, a przy tym działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Preparaty oparte na berberynie to naturalne spalacze tłuszczu, które wspomagają walkę z nadwagą i utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Przyjmowanie suplementów diety na co dzień

Utrzymanie organizmu w dobrej kondycji jest bardzo ważne, nie tylko w przypadku sportowców. Skutecznym sprzymierzeńcem w trosce o zachowanie zdrowia jest dobry suplement diety. Co to oznacza? Ten niepozorny preparat to skoncentrowane źródło witamin, składników mineralnych, kwasów tłuszczowych i wielu innych substancji, które efektywnie poprawiają funkcjonowanie wszystkich układów w naszym ciele.

Tego typu preparaty z powodzeniem mogą stanowić uzupełnienie codziennej diety, wzbogacając ją o cenne substancje, których nie znajdziemy w żywności. Znajdujące się w nich ekstrakty roślinne dostarczają dziennej porcji witamin i składników mineralnych, których zadaniem jest wsparcie odporności, szczególnie w okresie jesienno–zimowym. Co więcej, suplementy diety mogą zawierać składniki poprawiające kondycję skóry, włosów i paznokci.

Podsumowanie

Suplementy diety to środki, które warto stosować regularnie. Często wystarczy jedna kapsułka dziennie, by zapewnić efekt odżywczy i dostarczyć do organizmu cenne składniki. Ważne, aby nie przekraczać zalecanego dziennego spożycia i dawkować konkretny preparat zgodnie ze wskazaniami producenta. Jeśli zależy nam na utrzymaniu zdrowej diety, warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli niedobory witamin czy minerałów są spowodowane szczególnym stanem (na przykład w okresie ciąży, lub po chorobie).

Nasz sklep sportowy online oferuje duży wybór najlepszych suplementów, które zawierają wysoką ilość składników odżywczych, niezbędnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. W asortymencie mamy m.in. starannie skomponowane preparaty na stawy, odchudzanie, a także wysokiej jakości odżywki białkowe dla sportowców. Zachęcamy do zapoznania się z ofertą!

Subskrybuj newsletter
Newsletter