Nordic Walking inaczej chodzenie z kijkami
Nordic Walking - specjalna forma chodzenia z kijkami. Całość polega na umiejętnym odpychaniu się od podłoża i angażowaniu poszczególnych partii ciała. Wydaje się to prostą aktywnością fizyczną, ale wymaga pewnych nabytych umiejętności. Jest to doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilkogramów oraz zachowaniu dobrej kondycji. Spędzisz też w ten sposób wspaniały czas wraz ze znajomymi i najbliższymi. Nordic Walking można praktykować przez cały rok, niezależnie od wieku i niemalże wszędzie.
Gdzie można praktykować Nordic Walking?
Nordic Walking to młoda dyscyplina sportowa, która powstała w latach osiemdziesiątych w Finlandii. Powstała z myślą o alternatywie dla narciarstwa biegowego. Rozprzestrzeniła się najpierw w Skandynawii (stąd Nordic Walking), a następnie wiele krajów Europy doceniło prostotę tej aktywności fizycznej.
Nordic Walking - dla kogo?
Przez wzgląd na swoją prostotę i efektywność ćwiczeń, Nordic Walking, jako jeden z niewielu sportów jest odpowiedni niemalże dla każdego, niezależnie od wieku. Mogą ćwiczyć dzieci, ludzie starsi, otyli, ludzie prowadzący siedzący tryb życia, a także ci, którzy ulegli kontuzjom.
Dlaczego warto praktykować Nordic Walking?
Chodzenie jest alfą i omegą każdego sportu. Podczas chodzenia z kijkami, spalicie do 40% więcej kalorii niż podczas normalnego chodzenia.
Podczas chodzenia z kijkami przy użyciu odpowiedniej techniki, możemy zwielokrotnić efekty klasycznego spaceru. Właściwy ruch ramion i nóg łączy użycie aż 600 mięśni, czyli 90% mięśni naszego ciała. Aby zmaksymalizować efektywność ćwiczeń należy utrzymywać tętno na odpowiednim poziomie, przy którym czujesz się swobodnie. Podczas takiego ruchu spala się 400 kalorii na godzinę.
